¿Qué es el ardor de estómago y sus causas?
El ardor de estómago, también conocido como acidez estomacal, es una sensación de ardor que ocurre en el pecho, justo detrás del esternón. Este malestar puede extenderse hacia la garganta, y en ocasiones, puede acompañarse de un sabor agrio o amargo en la boca. Es un síntoma común de la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), aunque también puede presentarse de forma ocasional en personas sanas.
Las causas del ardor de estómago son diversas y pueden variar de una persona a otra. Entre las más comunes se incluyen:
- Consumo de alimentos y bebidas irritantes, como chocolate, cafeína, alcohol, cítricos, y alimentos picantes o grasosos.
- Hábitos como fumar o acostarse inmediatamente después de comer.
- Condiciones médicas como el embarazo, la obesidad o algunas enfermedades del sistema digestivo.
- Uso de ciertos medicamentos que pueden relajar el esfínter esofágico inferior, permitiendo que los ácidos gástricos vuelvan al esófago.
Identificar los factores desencadenantes puede ser crucial para manejar y prevenir el ardor de estómago. Además, realizar cambios en el estilo de vida y la dieta puede ayudar significativamente a reducir los síntomas y mejorar la calidad de vida.
Beneficios de las infusiones para el ardor de estómago
Las infusiones pueden ser una excelente opción natural para aliviar el ardor de estómago. Estas bebidas basadas en hierbas tienen propiedades que ayudan a calmar los síntomas gástricos y mejorar la digestión. A continuación, te explicamos algunos de sus beneficios.
Propiedades calmantes
Algunas infusiones, como la de manzanilla o jengibre, contienen compuestos que actúan como antiinflamatorios naturales. Estas propiedades permiten calmar la mucosa gástrica y reducir la irritación, lo que ayuda a disminuir la sensación de ardor.
Mejora de la digestión
Beber infusiones facilita el proceso digestivo, ya que muchas hierbas estimulan la producción de jugos gástricos. Por ejemplo, la menta y el hinojo son conocidos por sus efectos beneficiosos en la mejora de la digestión y la reducción de gases, lo que puede prevenir futuros episodios de ardor.
Reducción del estrés
El estrés es uno de los factores que puede agravar el ardor de estómago. Infusiones como la de valeriana o tilo tienen propiedades relajantes y pueden ayudar a disminuir los niveles de estrés y ansiedad, proporcionando un alivio indirecto pero efectivo para el ardor de estómago.
Las mejores infusiones para combatir el ardor de estómago
El ardor de estómago es una molestia frecuente que muchas personas experimentan a diario. Afortunadamente, existen infusiones naturales que pueden aliviar este síntoma de manera efectiva. Aquí te mostramos algunas de las mejores opciones.
Infusión de jengibre
El jengibre es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y digestivas. Una infusión de jengibre puede ayudar a reducir la acidez estomacal y mejorar la digestión. Para prepararla, solo necesitas hervir unas rodajas de jengibre fresco en agua durante unos minutos.
Infusión de manzanilla
La manzanilla es una hierba popular por sus efectos calmantes y antiinflamatorios. Beber una infusión de manzanilla puede disminuir la irritación en el estómago y reducir el ardor. Simplemente agrega flores de manzanilla secas a una taza de agua caliente y déjalas reposar durante cinco minutos.
Infusión de regaliz
El regaliz tiene propiedades antiinflamatorias y puede proteger la mucosa del estómago gracias a su compuesto llamado glicirricina. Consumir una infusión de regaliz puede ser una forma eficaz de combatir el ardor de estómago. Puedes prepararla añadiendo raíces de regaliz a agua hirviendo y dejándolas reposar por unos 10 minutos.
Infusión de hinojo
El hinojo es una planta que se utiliza tradicionalmente para aliviar problemas digestivos. Una infusión de hinojo puede ayudar a reducir la acidez y aliviar el malestar estomacal. Para hacerla, simplemente añade semillas de hinojo a agua caliente y déjalas reposar durante unos minutos antes de beber.
Consejos adicionales para prevenir el ardor de estómago
Para reducir las posibilidades de sufrir ardor de estómago, es esencial prestar atención a los hábitos diarios. Un consejo útil es mantener un peso saludable, ya que el exceso de peso puede ejercer presión sobre el abdomen, lo que puede causar que el ácido estomacal se desplace hacia el esófago. Además, evita usar ropa ajustada alrededor del abdomen, ya que puede aumentar la presión interna.
Otra recomendación importante es evitar las comidas copiosas y optar por porciones más pequeñas a lo largo del día. Comer en exceso puede causar que el estómago se distienda y aumentar la probabilidad de reflujo ácido. Tratemos de comer despacio y masticar bien los alimentos, ya que esto facilita la digestión y reduce la formación de ácido.
No menos importante es elevar la cabecera de la cama unos 10-15 centímetros. Esta postura ayuda a prevenir el reflujo ácido durante la noche, aprovechando la gravedad para mantener el contenido del estómago en su lugar. Evita acostarte inmediatamente después de comer; lo ideal es esperar al menos dos o tres horas antes de recostarte.
Hábitos alimentarios saludables
- Evita alimentos y bebidas que desencadenan el reflujo, como el café, el alcohol, los alimentos grasos y los cítricos.
- Incluye más frutas y verduras en tu dieta, ya que estos alimentos no solo son saludables sino que también podrían ayudar a prevenir el ardor de estómago.
- Bebe agua con moderación durante las comidas para evitar diluir los jugos gástricos, lo que puede dificultar la digestión.
